3.蔓越莓錠推薦 **蔓越
3. **蔓越莓粉**
由新鮮蔓越莓風乾後磨成粉末。,#蔓越莓的功效,1. **蔓越莓汁**
由蔓越莓果肉榨出的果汁,雖然純蔓越莓汁較酸澀,但通常會以“蔓越莓汁雞尾蔓越莓不能和什麼一起吃飲品”的形式出售,並添加糖分或其他果汁。,1. **胃部不適和腹瀉**
適量食用蔓越莓對大多數人是安全的,但若過量,可能會引起胃部不適和腹瀉。,#食用蔓越莓的副作用與注意事項,這是cranberry一份經過蔓越莓功效人性化編寫的蔓越莓介紹,希望能幫助到你!,#蔓越莓的常見製成品,#什麼是蔓越莓?
蔓越莓(學名:Vaccinium macrocarpon)原產於北美地區,主要在每年的9月至10月收穫。自19世紀初開始栽培以來,蔓越莓在北美和部分蔓越莓不能和什麼一起吃加拿大地區受到廣泛種植。早在1940年代,由蔓越莓製成的果汁已經出現在市場上,蔓越莓功效並演變成今天的蔓越莓飲品。,實驗證明,每日攝取不低於36毫克的PACs,有效降低泌尿道感染和尿道炎的風險。建議每日飲用50毫升無糖蔓越莓汁,以達到所需PACs。若覺味道過酸,可以加清水或苏打水稀釋。,2. **預蔓越莓功效防胃癌和潰瘍**
2016年發表的一項研究發現,蔓越莓可以抑制幽門螺桿菌在胃壁中的滋生,從而降低胃潰瘍及胃癌蔓越莓功效的風險。此外,蔓越莓中的抗氧化劑和抗炎物質也有助於預防結腸癌。,3. **長期服藥的人士**
服用抗凝血藥物(如Warfarin)的人士應避免同時食用蔓越莓,因其成分可能干擾藥物效果。對阿士匹靈過敏患蔓越莓功效者亦應避免,因蔓越莓含蔓越莓功效有結構相似的水楊酸。在服用蔓越莓或相關保健食品前,長期服藥者應先咨詢醫生。,【蔓越莓】如何食用?探討功效維生素D與副作用,#蔓越莓該如何食用?應該吃多少?,4. **心臟健康**
蔓越莓中的植化素體維他命c 推薦具有抗炎特性,有助於預防心臟病。研究表明,每天飲用蔓越莓飲品8週可改善某些心臟病風險因素,通過增加高密度膽固醇、減少炎症和防止膽固醇氧化來降低心臟病風險。,購買蔓越莓汁時,應選擇無糖、非濃縮的100%原汁。市場苦瓜胜肽副作用上的蔓越莓汁通常含有大量添加糖,而實際蔓越莓含量可能不到10%。濃縮果汁加工過程中膳食纖維幾乎全失,不但無助於泌尿道健康,還可能增加身體負擔。,1. **預防泌尿道感苦瓜胜肽染**
研究指出,每日攝取36毫克以上的A型前花青素,有助於女性預防泌尿道感葉黃素推薦染,成GABA為女性健康的守護者。,4. **新鮮蔓越莓**
新鮮的蔓越莓在營養價值方面,如維生素C和抗氧化劑等,往往高於加工製品。,2. **腎結石**
蔓越莓中的草苦瓜胜肽酸鹽含量較高,過量攝取可能增加腎結石風險。建議有泌尿道結石家族史的人士避免過量食用,但適量食用則不會增加風險。,#蔓越莓的營養成分
蔓越莓富含A型前花青素(PACs)、丹寧酸、有機酸、兒茶素以及鐵、鋅等微量元素,有“紅寶石”的美譽益生菌品牌推薦。蔓越莓還可以和益生菌共同促馬卡推薦進腸道健uc2推薦康,調推薦ptt節免疫系統。研究顯示,蔓越莓有助於改善以肉食為主的人士的腸道菌群,使消化系統中的益生菌更為平衡。,3. **口腔保健**
蔓越莓中的活性成分能防止細菌在口腔中的telegram推薦增殖,減少蛀牙屈臣氏瑪卡推薦和牙齦疾病的益生菌發生。,2. **蔓越莓乾**
鋅的功效 由新鮮蔓越莓曬乾而成,製作過程中通常會添加大量糖分。。GABA。
3. 無添加多餘糖分和色素
為了增加適口性,不少產品會添加糖分或香料。建議選擇無添加的蔓越維他命c推薦莓益生菌,以減少身體負擔。,4. 通過第三方檢驗與國際認證
在食安問題頻發的情況下,第三方檢驗和國際認證能提供產品安全保證。建議選擇符合以下條件的產品:
– 第三方檢驗未檢出重金屬、塑化劑和農藥
– 獲得國際品質認證,例如dha功效Monde Selection。,如何挑選蔓越莓益生菌?
市面上有各種蔓越莓補給品,其中最常見的是蔓越莓益生菌,除蔓越莓萃取物外,還含有益生菌,具更全面的保健效果。以下提供苦瓜胜肽副作用四個選購建議,幫助您選擇最適合的產品:,不同年齡和身體狀況適合的用量不同,使用前建議先與醫師或營養師討論,以避免不良反應。,蔓越莓粉包通常建議每天1~4包,每包約2000毫克納豆功效,但隨產品而有差異。,蔓越莓製品的形式
蔓越莓可被加工製成各種形式,以下是常見的幾種:,蔓越莓的使用禁忌與注意事項
請將蔓越莓產品魚油存放於陰涼處,並注意泌尿器官是否有異狀,如頻尿、排尿困難、疼痛或灼痛等。如果出現尿道感染應及早接受抗生素治療,有腎結石病史者應避免服用蔓越莓萃取推薦ptt物產品或大量飲用蔓越莓汁。,蔓越莓膠囊一般建議每天9~15顆,每顆約400~500毫克,但同樣telegram推薦隨產品而異。,1. 選擇複方的蔓越莓益生菌
含有單一成分的產品功效較單一,而複方產品能提升整體保健效果並減少營養品攝取量。建議選購含有D-甘露糖和經證實有效的益生菌種之產品,D-甘露糖有助於抗GABA發炎和減少細菌感染。,蔓越莓製品如果乾、飲品等,為了增加風味常常加入香精、糖分和色素等添加物,過量攝取可能會對健康造成甘露糖負擔。,蔓越莓的用途與功效
根據苦瓜胜肽相苦瓜胜肽功效關研究,蔓越莓所含的越橘屬果糖和原花青素(ProUC2anthocyanidin)等成分,能有效減少病菌黏附在泌尿道上皮細胞,從而達到預防尿道炎及其他泌尿道疾病的效果。,2. 確保有效成分劑量足夠
部分產品為提升銷量,會誇大濃度或添加熱門成分,但實際濃度並不高。建議選擇符合以下條件的產品:
epa功效– 蔓越莓南瓜籽油功效萃取物以原花青素PAC定量
– 益生菌專苦瓜胜肽禁忌為女性私密處保養
– D-甘露糖至少達1g或1000毫克,另外,蔓越莓含有類黃酮(甘草功效Flavonoid)、花青素、兒茶素、有機酸和少量的維生素C,其具備以下功效:,蔓越莓的建議用量
一般來說,使用量是多少?
新鮮蔓越莓由於味道酸澀,且含有較高的草酸鹽,通常不會直接食用。大量攝取推薦ptt可能增加腎結石風險,特別是有泌尿道結石家族史的群體應避免過量攝取。然而,適量補telegram推薦充蔓越莓及其製品不會增加泌尿道結石風險。,- 抗氧化、抗發炎
– 促進血液循環
– 控制近視
– 改善眼睛疲勞
– 提升夜間視力
– 增強免疫力,使用蔓越莓的潛在副作用
蔓越莓可能引uc2功效起以下副作用:
– 腹瀉
– 過敏反應
不過,並非所有人都會出現副作用葉黃素。如有任何疑慮,建議諮詢醫師或營養師。,- 新鮮蔓越莓、果乾
– 蔓越莓汁、蔓越莓濃縮飲
– 粉包
– 膠囊。苦瓜胜肽副作用。
#蔓越莓益生菌挑選建綜合維他命議
選擇蔓越莓益生菌或蔓越莓錠時,建議遵循以下6個條件:
1. 女性可選購有GABA調節私密處菌叢生態的益生菌產品,改善私密處精胺酸副作用健康。
甘露糖2. 選擇複方產品,提升整體保健功效,例如添加維生素C增強免疫力、抗氧化力及加入D-甘露糖增加花青素功效好菌,阻止壞菌依附。
3. 優先選擇天然成分劑型,不含香料、色素等化學合成添加物。
4. 查看產品是否具備各國專業認證和檢驗報告(檢驗報告中未檢出塑化劑、西魚油藥、重金屬)。
5. 選擇有專利原料和專業研發團隊的品牌。
6. 了解各劑型的優缺點:錠劑和膠囊食用方便,但添加有效成分的空間較小;而粉包空間較大,但需要注意含糖量。,#蔓越莓的9大功效
1. **抗氧化、抗發炎**:蔓越推薦ptt莓中的植物多酚、類黃酮素和維生素C等抗氧化成分能夠防護人體細胞。
2. **預防癌症**:包含A型原花青素、telegram推薦花青素、槲皮素和山奈酚等多種防癌植化素,有強力的抗氧化作用,防止自由基引起的癌變;綠鹽酸和鞣花酸能激活體內解毒酵素,加速致癌物的益生菌排出。
3. **預防胃潰瘍、胃益生菌癌**:原花青素和鞣花酸能抑制幽門螺旋桿菌生長,對改善腸道菌叢和舒緩胃潰瘍不適有幫助。
4. **保護心血管**:多重機制降低心血管疾病風險,例如降血脂、抑制炎症反應。原花青素能增加葡萄糖胺功效血管彈性、類黃酮素和酚酸類能疏通血管益生菌;生育三烯醇能避免壞膽固醇氧化,減少動脈硬化損害。
5. **保護牙齒**:防止細菌形成,預防蛀牙、牙齦炎和牙周病。
6. **預防泌尿道感染**:美國國家補充和綜合健康中心的研究顯示,兒童魚油推薦蔓越莓產品可以降益生菌低尿路感染風險約1/3。
7. **預防乳癌苦瓜胜肽**:蔓越莓萃取物能抑制魚油乳癌細胞的分裂、轉移和黏附,並有殺死乳癌細胞的效果。
dha是什麼8. **有益孕婦**:提高營養攝取、增強免疫力,預防泌尿道感染,孕婦每日飲用330cc蔓越莓汁可以取代一般含糖飲料。
9.推薦ptt **有益攝護腺**:蔓越莓中的沒食子酸和檞皮素能保護攝護腺,抑制腫瘤細胞的生長。,#蔓越莓的營養價值
蔓越莓(Cranberry),亦稱為小紅莓或蔓越橘,由於其味道偏酸澀,多數人會選擇將其與糖和其他果汁混合後再食用,而telegram推薦非直接生食。新鮮蔓越莓中約90%的成分是水,剩餘部分主要為碳水化合物和纖維素(但蔓越莓汁幾乎不含纖維)。,此外,蔓越莓中還含有維鋅的作用生素A、單元不飽和脂肪酸和豐富果膠,有助養顏美容、改善便秘,幫助排除體內毒素及多餘脂肪。,蔓越莓中最重要的營養成分包括多種植化素,如類黃酮、A型原花青素、兒茶素、槲皮素、楊梅素、熊果酸及三萜類等,這些成uc2推薦分具有類似天然抗生素的保護作用,並擁有出色的抗氧化、抗菌及淨化人體的效果。這些植化素大多集中在蔓越莓的果皮上,所以在蔓越莓汁中含量較低。,蔓越莓還富含以下維生素和礦物質:
– **維生素C**:強大的抗氧化能力。
– **維生素E**:魚油抗氧化、抗老化、保護心血管、修護肌膚。
– **維生素K1**:對血液凝固至關重要。
– **錳**:促進新陳代謝。
– **鉀**:有助於排除體內多餘水分,維持身體機能。
– **鎂*epa是什麼*:多種重要生化反應的催化劑,維持體內代謝平衡。
– **磷**:維護骨骼健康。
– **銅**:幫助維護心臟健康。,#蔓越莓食用上的4大注意事項
1. **苦瓜胜肽容易結石**:蔓越莓含豐富的草酸,易形成草酸鈣結石,有腎結石或膀胱結石的人應該少吃。
2. **小心藥物交互作用**:蔓越莓會干擾肝臟代謝抗凝血劑,增加其作用時間,可能導致瘀傷和內出血益生菌;富含水楊酸,與阿斯匹靈一起補充容易引起過敏或藥苦瓜胜肽效影響。
3. **注意脹氣**:部分蔓越莓萃取物的劑型中含有豬皮、明膠等不易消化的成分,會導致脹氣。建議將服用時間安排在餐前1小時或餐後2小時。
4. **體寒者注意**:蔓越莓性寒,魚油推薦脾胃虛弱、陽虛體質、血瘀體質者不宜多吃。若需服用,可搭配性熱的生薑水或紅糖水以中和寒性;女性在經期手腳冰冷或痛經嚴重時,應暫停服用。,推薦閱讀更多相關資訊,了綜合維他命解如何正確地利用蔓越莓緩解私密處困擾。,蔓越莓的9大好處及挑選益生菌指南:必知4大禁忌。推薦ptt。
#一天吃多少蔓越莓?蔓越莓錠 / 膠囊的建議攝取量
為達到私密呵護效果,每天應至少攝取36mtelegram推薦g的原花青素(PACs)。比如,【呵護專科】法國專利雙效蔓越莓益生菌每兩粒膠囊含有55.94mg的原花青素,能充分提供需求。此外,補充蔓越莓保健品時需留意其他添加成分的含量,避免攝取過多糖分或不必要的添加物,增加身體負擔。,苦瓜胜肽副作用##1. 改變菌叢生態
由於身體結構不同,女性需要更注重菌叢平衡。攝取蔓越莓可以抑制壞菌的附著和滋生,改變菌叢生態,從而建立有益菌的友uc2推薦品牌善環境,維持生理健康。,#蔓越莓的好處有哪些?解析蔓越莓的五大功效,#蔓越莓不能和什麼一起蔓越莓益生菌推薦吃?固定用藥者需要注意
蔓越莓營養豐苦瓜胜肽功效富,且安全性高,長期補充有助於健康。然而,蔓越莓屬於高草酸水果,不建議與高鈣質食物同時食用,以避免產生草酸鈣uc2功效影響鈣質吸收。此外,服用阿斯匹靈或華法林等抗凝血劑的患者,蔓越莓中的水楊酸成分與這些藥物可能產生交互作用,增加出血風險。建議至少間隔三小時再食用,或在醫生指引下調整攝取量。,##3uc2推薦. 調節體質
蔓越莓中的多元成分可參與體內多種代謝機制,幫助調節生理機能,減少身體負擔,長期補充有助於改善體質。,#如何挑選蔓越莓產品?推薦三大原則
想開始補充蔓越莓但不知怎挑選?掌握以下三大原則,幫您挑出花青素功效優質產品:,#蔓越莓何時吃最佳?睡前吃可以嗎?
蔓越莓無固定食用時間限制,任何時段都可以吃。由於蔓越莓偏酸,建議消化道敏感者在飯後30分鐘食用,以降低不適風險。至於睡前食用,只要遵循上述建議並定時服用,並無不鋅的作用妥。,葉黃素 推薦##5. 營養補給
蔓越莓富含多酚、維生素和礦物質,有助於促進人體正常代謝,是很好的營養補給選擇,對健康維持有相當的益處。,#適合哪些人多吃蔓越莓?7大情況值得留意
如果您符合以下情況,建議添加蔓越推薦ptt莓至您的日常飲食中:
– 經常無法每次上廁所,或者經常憋尿者
– 壓力大、telegram推薦工作忙碌或經常熬夜者
– 喝水量不足,不愛喝水或喜歡喝含葉黃素功效糖飲料者
– 性生活頻繁,需要私密保養者
– 喜歡穿緊身褲或牛仔褲者
– 衛生習慣接骨木功效欠佳者
– 孕婦、新手媽媽、更年期維生素D婦女,,掌握這些原則,讓您輕鬆挑選到合適的蔓越莓保健品,享受健康好處。,##4. 養顏美容
蔓越莓內含豐富的抗氧化成分,如維生素C能促進膠原蛋白的合成,維持細胞結苦瓜胜肽構緊密,對美容有益。鐵質則有助於血紅uc2推薦素生成,魚油使肌膚紅潤有好氣色。,2. 複方成分讓保養更有感
選擇含有複方成分,特別是甘露糖的蔓維生素D越莓保健食品,能發揮更佳綜合效果,是經研究證明的良好選擇。,5分鐘快速掌握蔓越莓的功效、副作用及食用建議,營養師魚油為您詳解,##2. 私密保護
飲食習慣、衛生狀況與私密健康息息相關。當飲水不足、糖分攝取過高或衛生習慣不好時,容易葉黃素功效引發私密問題。補充蔓越莓有助於減少不適,保持私密部位的健康和清爽。,1. 足夠劑量才能發揮功效
挑選產品時,必須查看營養標示,選擇含有足夠量前花青素(PACs)的產品,每天攝取36毫克以上才能達成私密推薦ptt保護效果。,#蔓越莓的副作用有哪些?注意攝取過多糖分
蔓越莓是一種天然水果,安全性高,因此基本上沒有副作用。但若想通過蔓越莓乾或果汁等加工食品補充,需留意這些產品是否含有過多糖分、香料或其他添加劑,避免攝取telegram推薦過多不必要成分,影響健康。,蔓越莓富含各種營養,尤其是其中的A型前花青素(PACs),經研究證實能夠改變菌叢生態,減少私密困擾。苦瓜胜肽因此,不少專家建議女性可以通過食用蔓越莓來進行私密保養。除了前花青素,蔓越莓還含有黃酮醇、有機酸、單寧酸、兒茶素等多酚類營養成分,其酚類及前花青素含量居於常見水果之首,因此被譽為“北美紅寶石”。這些豐富的營養素也有助於調維生素D節生理機能,使男性同樣能夠通過蔓越莓來保養身體。。花青素功效。
2. **蔓越莓乾**
由新鮮蔓越莓曬乾製成,製作過程中常會加入大量白砂糖。,#食用蔓越莓的副作用與注意事項
1. **胃部不適和苦瓜胜肽腹瀉**
適量食用蔓越莓對大多數人是安全的,但過量攝取可能引起胃部不適和腹瀉。,4. **心臟健康**
蔓越莓含有抗炎植甘草功效物營養素,有助於延緩炎症過程及預防心臟病。2019年一項針對超重及肥胖男性的研究發現,連續8週每天飲用蔓越莓飲料可以改善多個心臟病風險因素。經常飲用蔓越莓汁有助於增加高密度脂蛋白膽固醇、減少炎症和防止膽固醇氧化,從UC2而降低心臟病風險。,#蔓越莓的營養成分
蔓越莓富含A型前花青素(PACs)、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、鋅等魚油多種微量元素,被譽為「紅寶石」。它還可以與益生菌一起促進腸道健康,調節免疫系統。研究顯示,蔓越莓有助於改善肉食者的腸道菌群平苦瓜胜肽的功效衡。如果你平時攝取大量肉類、奶製品及含精製糖的食物,蔓越莓有助於平衡消化系統中的益生菌。,【蔓越莓】如何享用?瞭解其功效與副作用,3. **蔓越莓粉**
由新鮮蔓越莓風乾後磨成粉末。,#蔓越莓的馬卡推薦功效
1. **預防泌尿道感染**
研究發現,蔓越莓的A型前花青素(PACs)是其關鍵成分,每天攝取超過36毫克的PA推薦pttCs有助於女性健康,特別是預防泌尿道感染,因此蔓越莓被視為女性健康的重要守護者之一。,3. **長期服藥人士**
服用抗凝血藥物如Warfarin的人士應將蔓越telegram推薦莓與藥物分開食用,因蔓越莓中的某些成分會干擾藥物作用,影響療效。此外,對阿士匹靈過敏的GABA人應避免食用蔓越莓,因其含有類似成分的水楊酸。蔓越莓會抑制肝臟代謝藥物的速度,增加藥物副作用風險。長期服藥人士食用蔓越莓前應諮詢專業人士。,#蔓越莓的製成品
1. **蔓越莓汁**
透納葉 由蔓越莓果肉榨取而成。純蔓越莓果汁口感酸澀,因此通常會以「蔓越莓汁雞尾飲品」形式出售,並加入白砂糖或甜味劑,有時還會與蘋果汁和葡萄汁混合。,研究證實,每日攝取不少於36益生菌品牌推薦毫克的PACs對預防苦瓜胜肽泌尿系統感染納豆功效和尿道炎最為有效。建議每天攝取50毫升無糖蔓越莓汁,相當於至少36毫克PACs,有助於減少病毒感染和尿道炎復發的機會。如果覺得口味太酸,可以加入適量清水或蘇打水稀釋後飲用。,3. **口腔保健**
葉黃素 防止細菌在尿道附著的蔓越莓成分,可以防止細菌在口腔中過度生長,減少葉黃素蛀牙和牙齦疾病。,2. **預防胃癌和潰瘍**
根據2016年發表綜合維他命在《藥學實踐研究》雜誌上的研究,蔓越莓能抑制幽門螺旋桿菌(H. pylori)在胃壁中的生長和繁殖,從而減少胃潰瘍的風險。蔓越莓中的抗氧化劑和其他抗炎物質也有助於預防結腸癌,不過這個效果在蔓越莓汁中並不明顯。,4. **新鮮蔓越莓是否更好?**
一般而言,新鮮的蔓越莓在維生素C和抗氧化劑等營養成分方面都比加工製品更高。,#什麼是蔓越莓?
蔓越莓(學名:Vaccinium macrocarpon)原產於北美地區,每年9月至10月間是其主要的採收期。19世紀初,人們開始種植蔓越莓,主要分佈於北美地區和部分加拿大。早在1940年代,市場上已經出現由蔓越莓製成的混合果汁,這也是現代蔓越莓果汁的前身。,這些建議可以幫助你更好地瞭解蔓越莓及其健康效益,同時避免潛在的風險。,#蔓越莓該怎麼吃?最佳攝取量
選購蔓越莓汁時,應選擇無糖、非濃縮還原的100%蔓越莓原汁。市場上的蔓越莓汁通常含有大量添加糖分,而蔓越莓的實際含量可能不到10%。此外,蔓越莓汁經濃縮過濾後幾乎不含膳食纖維,飲用含糖的加工果汁對身體不利,對預防泌尿道感染也沒有顯著效果。,2. **腎結石**
蔓越莓對腎結石的影響沒有一致的科學結論。大多數腎結石屬於草酸鈣結石,尿液中草酸過高是主要致病原因之一。莓類中的草酸鹽含量較高,大量攝取可能增加腎結石風險。因此有泌尿道結石家族史的人應避免過量食用,但適量補充並不會增加風險。。。
1. 胃部不適和腹瀉
適量攝取蔓越莓及其產品對大多數人來說是安全的,但過量服用可能會引起胃部不適和腹瀉。,4. 心臟健康
蔓越莓富含多種具有抗炎特性的植物營養素,有助於預防炎症和心臟病。2019年的一項研究表明,肥胖男性在持續8星期內每日飲用蔓越莓飲料,可改善幾項導致心臟病的因素。經常飲用蔓越莓汁可以通過增加「好」的高密度脂蛋白膽固醇,減少炎症並防止膽固醇氧化,從而降低心臟病的風險。,蔓越莓的功效,蔓越莓該如何食用?一天吃多少?
購買蔓越莓汁時,建議選擇無糖、非濃縮還原的100%蔓越莓原汁。市面上的蔓越莓汁大多含有大量添加糖,蔓越莓含量可能不到10%。此外,濃縮過濾的蔓越莓汁幾乎不含膳食纖維,飲用含糖果汁反而可能對身體造成更大的負擔,對於預防泌尿道感染並無太大幫助。,3. 長期服藥者
服用抗凝血藥物Warfarin的人,應將食用蔓越莓與藥物時間間隔,因為蔓越莓中的某些成分會干擾藥物效果,影響藥效。對阿士匹靈(Aspirin)過敏者應避免食用蔓越莓,因為它含有類似結構的水楊酸。此外,蔓越莓或其果汁可能抑制和影響肝臟代謝藥物的速度(比如CYP3A4和CYP2C9),增加藥物副作用的可能。所以,長期服藥者在食用蔓越莓或相關保健食品前,建議先諮詢醫生或專業人士。,什麼是蔓越莓?
蔓越莓(學名:Vaccinium macrocarpon)是一種原產於北美洲的植物,每年主要在 9 到 10 月間採收。從19世紀初開始,蔓越莓便開始被人們種植,北美以及部分加拿大地區是主要的種植區域。早在1940年代,蔓越莓就已經被製成混合果汁並在市場上銷售,這就是現代蔓越莓果汁的起源。,2. 腎結石
攝取蔓越莓對於腎結石的影響在科學研究中尚無一致結論。腎結石患者大多屬於草酸鈣結石,而尿液中的草酸比例過高是主要誘因之一。蔓越莓中草酸鹽含量相對較高,大量攝取可能增加腎結石風險。因此,有泌尿道結石家族史者應避免過量攝取蔓越莓,但適量補充並不會增加風險。,3. 口腔保健
蔓越莓中的化合物可以防止細菌附著在口腔中,從而減少蛀牙和牙齦疾病的風險。,目前為止,實驗證實蔓越莓有效的主要是針對泌尿系統感染和尿道炎的研究。實驗結果顯示,每日攝取不少於36毫克的PACs,對於預防泌尿系統感染和尿道炎最為有效。建議每日飲用50毫升的無糖蔓越莓汁,相當於攝取至少36毫克的PACs,從而減少病毒感染並降低尿道炎復發的風險。如果對酸味過於敏感,飲用時可以加入清水或梳打水稀釋。,食用蔓越莓的副作用/注意事項,4. 新鮮蔓越莓更好?
理論上,新鮮的蔓越莓在維生素C和抗氧化劑等營養價值方面,比起製成品來說更高。,1. 蔓越莓汁
由蔓越莓果肉榨出的果汁。純蔓越莓果汁口感酸澀,一般會以「蔓越莓汁雞尾飲品」形式出售,添加白砂糖或甜味劑,或是混合蘋果汁和提子汁。,【蔓越莓】應如何食用?了解其功效與副作用,2. 蔓越莓乾
由新鮮蔓越莓曬乾而成的果乾,普遍會加入大量白砂糖。,蔓越莓的營養成分
蔓越莓富含A型前花青素(PACs)、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、鋅等多種微量元素,被譽為「紅寶石」。蔓越莓還可以與益生菌配合,促進腸道健康並調節免疫系統。有研究表明;蔓越莓有助於改善以肉類為主的飲食者的腸道菌群生態。換句話說,如果你平時攝取大量肉類、奶製品以及含精製糖的食物,蔓越莓可以幫助平衡消化系統中的益生菌。,1. 預防泌尿道感染
研究顯示,蔓越莓中的A型前花青素是關鍵成分,每日攝取36毫克或以上的PACs有助於保護女性健康,預防泌尿道感染。因此,蔓越莓被視為保護女性健康的代表之一。,3. 蔓越莓粉
由新鮮蔓越莓風乾後磨成的粉末。,蔓越莓的常見製成品,2. 預防胃癌和潰瘍
根據2016年發表在《藥學實踐研究雜誌》上的研究,蔓越莓可以防止幽門螺桿菌(H. pylori)在胃壁上生長和繁殖。幽門螺桿菌在胃壁大量繁殖可能會增加胃潰瘍的風險。研究還表明,蔓越莓中的抗氧化劑和其他抗炎物質,有助於預防結腸癌。不過,蔓越莓汁可能沒有同樣的效果。。